건강한 일상에서 운동 복귀까지.
스트렝스에서 경기력까지.
대표 이재하 직접 상담 · 평가 · 프로그램 설계 · 1:1 지도
17년차 현장 트레이닝 경험과 스포츠의학 기반의 접근. 지금 필요한 움직임과 훈련을 확인하고, 오늘의 운동을 다음 변화로 연결합니다.
대표가 상담·평가·설계·수업을 직접 진행합니다.
연령, 운동 경험, 기능, 종목, 목표에 맞춰 구성합니다.
운동 수행뿐 아니라 과정과 변화를 함께 관리합니다.
중년·시니어 건강관리, 근력·체력 향상, 움직임 개선, 장기 건강관리
60분 · 1회 125,000원
운동 경험과 현재 기능을 확인한 뒤 가동성, 균형, 근력, 체력을 단계적으로 훈련합니다. 당일 컨디션과 운동 반응을 고려하여 강도를 조절합니다.
| 프로그램 | 등록 금액 | 회당 |
|---|---|---|
| 1회 PRIVATE SESSION | 125,000원 | 125,000원 |
| 10회 START | 1,250,000원 | 125,000원 |
| 30회 SIGNATURE CARE | 3,375,000원 | 112,500원 |
| 50회 LONG CARE | 별도 문의 | 상담 후 안내 |
30회 등록 시 10% 할인 혜택이 적용됩니다. 50회 장기 등록은 상담을 통해 안내합니다.
무릎·발목·어깨 등의 기능 확인과 단계적 활동 복귀 준비
대표 1:1 기본요금 · 상담 후 설계
수술 종류와 회복 단계, 의료진의 운동 지침을 확인하여 운동을 구성합니다. 현재 가능한 움직임부터 시작해 근력, 균형, 활동별 동작으로 발전시킵니다.
※ 의료적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
종목별 훈련 방향 점검, 스트렝스·파워·움직임 확인
90분 기준 · 1회 150,000원
현재 선수의 신체 능력과 훈련 방향을 점검하고 종목별 목표에 맞는 보완훈련을 제시합니다.
EXOS, CFSC, STC의 훈련 개념을 참고한 JH에코핏의 선수별 설계 방식으로 진행합니다. 1회 수업에서도 현재 상태에 맞는 운동을 선정합니다.
1회 / 90분 · 150,000원. 선수의 현재 움직임과 훈련 방향을 확인하고 종목별 목표에 맞춰 구성합니다.
비시즌·방학·휴가 기간 스트렝스, 파워, 스피드, 회전력, 복귀 준비
90분 기준 · 주 3~5회 · 횟수별 할인 적용
학교·소속팀의 기술훈련과 경기 일정, 피로도, 회복 상태를 고려하여 훈련량을 설계합니다. 스트렝스에서 파워와 스피드로 이어지는 능력을 종목 동작과 연결하는 데 집중합니다.
모든 능력을 주차별로 완전히 분리하지 않고, 매주 병행하면서 중점과 강도를 조정합니다.
등록 금액은 상담 후 안내
| 프로그램 | 훈련 횟수 | 등록 금액 |
|---|---|---|
| 2주 집중 | 8회 | 상담 후 안내 |
| 4주 집중 | 12회 / 주 3회 | 상담 후 안내 |
| 4주 집중 | 16회 / 주 4회 | 상담 후 안내 |
| 4주 집중 | 20회 / 주 5회 | 상담 후 안내 |
등록 횟수에 따라 할인 혜택이 적용됩니다. 정확한 등록 금액과 훈련 일정은 선수의 시즌, 종목 및 목표에 따라 상담 후 안내합니다.
선수 3~5명 공동훈련, 학교 운동부, 클럽·팀 퍼포먼스 교육
소그룹 1인 40,000~50,000원 · 출장 2시간 400,000원부터
3~5명의 선수가 함께 참여하며 약 120분간 움직임 준비, 스트렝스, 파워, 착지, 가속·감속, 방향전환 등을 훈련합니다. 같은 종목이라도 선수별 운동 강도는 조정합니다.
팀의 종목, 인원, 일정, 시설 환경에 맞춰 준비운동과 체력·퍼포먼스 프로그램을 구성합니다. 출장 지역과 참가 인원에 따라 사전 협의합니다.
최소 3명부터 진행합니다. 선수 1인당 1회 40,000~50,000원이며, 주 1회 주말 트레이닝도 가능합니다. 움직임 준비, 기능성 트레이닝, 스트렝스, 파워, 스피드, 감속·방향전환, 착지 및 컨디셔닝을 선수별 수준에 맞춰 지도합니다.
기본 2시간 400,000원. 지역, 이동 거리, 참가 인원 및 운영 조건에 따라 추가 비용이 발생할 수 있습니다. 팀의 종목과 경기 일정에 맞춰 퍼포먼스 향상과 부상 위험 감소를 위한 신체 준비 훈련을 구성합니다.
소그룹은 주말 주 1회 운영도 협의할 수 있으며, 팀 트레이닝은 출장 지역과 참가 인원을 확인한 후 일정을 확정합니다.
JH에코핏은 EXOS 선수 퍼포먼스 접근, CFSC 기능성 트레이닝, STC 스트렝스 코디네이션, 트레인 훈련의 개념을 참고하여 선수의 종목·시즌·회복 상태에 맞게 훈련을 설계합니다.
준비운동부터 움직임, 파워, 근력, 컨디셔닝, 회복까지 목적에 따라 연결하는 접근
기본 움직임의 질과 단계적 근력 발달을 고려한 기능성 훈련
힘 발휘와 움직임 협응, 회전력, 안정성 및 동작 연결을 고려한 훈련
선수의 종목 동작, 실제 훈련 일정, 피로도와 목표에 맞춰 구성요소를 통합
몸통·골반·견갑대 안정성과 움직임 준비
가동성·활성화·움직임 패턴 준비
점프·착지·반응성 및 탄성 활용
가속·감속·방향전환·민첩성
회전력·전신 파워·힘 전달
최대근력·편측근력·폭발적 힘 발휘
종목 특성에 맞춘 체력·컨디셔닝
회복·호흡·가동성·운동 후 관리
※ 위 8요소는 JH에코핏의 프로그램 설명을 위한 구성 예시입니다. 모든 세션에서 8가지를 같은 비중으로 수행하지 않으며, EXOS·CFSC·STC의 공식 인증 또는 제휴를 의미하지 않습니다.
일반회원과 선수 모두 현재 상태를 확인하고 준비운동, 목적별 트레이닝, 운동 반응 확인으로 연결합니다. 선수는 종목과 시즌에 맞춰 훈련 비중과 빈도를 달리합니다.
17년차 현장 트레이닝 경험 · 스포츠의학 전공
대표가 직접 보고, 직접 설계하고, 직접 지도합니다. 건강한 일상부터 운동 복귀, 선수 퍼포먼스까지 한 사람의 몸을 오래 이해하는 트레이닝을 지향합니다.
대구광역시 달서구 월배로 355